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    中国选手创造历史光靠比赛却难以生存 健美是一项怎么样的运动?

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陈康拿下奥赛古典健体第五名

此前结束的2019美国奥赛古典健体大赛中,中国选手陈康夺得第五名,他创造了中国健美选手在世界比赛中的最佳战绩。

就是这样一个历史性的好成绩,他第五名的奖金,只有5000美元。很多健美选手单靠比赛几乎难以生存,中国很多中流运动员情况就更加窘迫。这究竟是一项怎么样的运动?

美国奥赛——健身健美的终极殿堂

世界上最高水平的健美大赛当属美国奥林匹亚先生大赛,大赛每年举行一次,每年的奥林匹亚大赛都是世界健美爱好者的节日,也是每一个健身运动员心中最高的荣誉殿堂。此前的奥赛几乎都被欧美运动员统治,陈康此次闯入决赛已经创造国人历史,随后取得第五名的佳绩,不仅证明了自己,也让黄种人在这项运动中留下了极具里程碑的时刻。奥赛从1965年开始创办,李-哈尼、罗尼-库尔曼等名将都在这里蝉联过8次冠军,最近的一位统治者菲尔-希斯曾在2011-2017年连续夺魁。

陈康是这次奥赛中唯一参赛的中国选手,他能参加本次比赛也是历经坎坷。据陈康介绍:“通过三场职业赛拿到了今年的奥赛资格,最后能在截止日前办好签证已经是胜利。”据了解,陈康为了参加这次比赛,曾遭遇8次签证被拒,在第9次提交申请时终于通过,一定程度上也影响了陈康备战此次奥赛。不过对于陈康来说,能够站上奥赛的舞台已经是胜利,今年的优异成绩,让他拿到了明年奥赛的资格。

职业健美选手光靠比赛没法生存

和其他职业运动员一样,职业健美选手如果仅仅依靠比赛奖金收入,根本没法生存。就拿最顶级的奥赛来说,陈康此次夺得古典健体大赛的第五名,他能得到的奖金仅为5000美元,而该项目的冠军也只能拿到20000美元。相对来说,传统健美选手的奖金更加丰厚,奥赛传统健美冠军能分到40万美元。不过对于大多数职业健美运动员来说,单纯靠比赛奖金无法致富,而国内的健美运动员更是连生活都难。

如今的职业健美选手收入来源更多来自其他方面,首先是各类运动品牌的代言,尤其是运动补剂品牌,诺特兰德、海德力等知名品牌都签约了多为健美运动员代言。其次开设训练营也是不错的选择,很多健美运动员都会通过开设训练营的方式传授知识获利。另外通过线上、线下的指导教学、以及用药指导也能取得一定的收入。

健体和健美该如何取分?

健体和健美并不分家,两者都是为了让肌肉达到极致。健体比赛是2014年IFBB联盟发布的全新比赛项目,2015年才进入中国,通常更多的人对健体还一无所知。一般人看来,健体和健美几乎没有区别,然而细看健体和健美运动员的身材体型还是有着显著差异,健体运动员的肌肉围度相对健美运动员没有这么发达。

健体更侧重运动员整体身材的比例,以及肌肉线条的流畅性,健美则是要求运动员把身体各个部位的肌肉围度都发挥到极致,更追求视觉的冲击。健美和健体选手的整体肌肉都很发达,不过健体选手的肌肉看了更容易被普通人接受,凸显的是形体美,健美选手的肌肉显得过于突兀,过分强调强壮和力量,一般人难以欣赏。

如何锻造惊人体型

身材是健美比赛的灵魂,每个运动员都有自己独特的训练方式和食谱。了解职业健美运动员的训练方式以及饮食食谱,对于普通的健美爱好者可能有一定借鉴意义。前奥赛古典健体亚军巴姆斯特德就分享了他的腹肌训练计划,悬垂举腿、悬垂提膝、侧身悬垂提膝、平板支撑、侧身平板支撑及侧身伸臂平板支撑、坐姿抬腿等这几项是塑造完美腹肌的核心训练方式。

来自中国的亚洲健体冠军吴龙则展示了自己备战比赛时的饮食计划,饮食主要分为碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和脂肪四块。吴龙食用的碳水化合物周期主要是4天,比例2:4:4:6,第一天200克、第二天400克,第三天400克、第四天600克,而每50g香米中含碳水40g,糙米和香米是他碳水的主要来源。对于蛋白质的摄入主要来源是:瘦牛肉、鸡胸肉、鱼肉,其中牛肉中的脂肪含量较高,通常比赛前一个月左右就会停止摄取。

膳食纤维主要以绿色蔬菜为主,能够改善肠道功能还能调节代谢,有益于控制体重。脂肪的摄入通常是在比赛前三周左右,脂肪来源是每日20颗杏仁。当然职业运动员的训练计划以及食谱并非适合每个人,每个人还是应该根据自身情况进行调整。(zz)

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